witaminy b

[...] półtłusty, 5g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/14/f7ff19b327334bf28d4b7435c19d5306.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny 13.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/14/6a22dc80fe544286b5b6ed1c1f7be62e.jpg 2. 45g [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 80g ryż brązowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny 16.12.2015 ŚRODA DT Zrobiłam dzisiaj plecy tak jak mam w planie. Triceps był w poniedziałek, więc jeszcze bareczki sobie [...]

[...] kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies, serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka kiszone, pomidor, ogórek 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 151 T 71 W 144 KCAL 1840 --------------------------------- TRENING: 1a. przysiad 29kg x8 / 34kg x 8/ 41kg x8 1b. pompki 4sx10 2a. wejście na stopień [...]

[...] to i mniej powtórzeń wyszło. Od następnego tygodnia zmniejszę ilość powtórzeń do RAMPA6 i zobaczymy jak będzie szło. Micha Kcal - 3999 B - 294 w tym 243 zwierzaka T - 153 W - 356 suple rano 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-27 00:19:52

[...] makro: Białko: 150g (25%) Węglowodany: 270g (45%) Tłuszcz: 80g (30%) Plan dnia: Dniowki: 21:00 - 4:40 - sen 5:00 - śniadanie wysokotluszczowe + srednia ilosc weglowodanow + witaminy 9:00 - 9:30 - niska ilosc weglowodanow, przeważnie to samo co rano z mniejsza ilością wegli 12:30-13:00 - przedtreningowy shake (owoc, Odżywka białkowa, Masło [...]

[...] Tęsknię za siłownią. Za bieganiem też - deszcz, pochmurno... moja ulubiona pogoda %-). 14.09 Aktywność: 30min szybki spacer, 20min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +2l wody, czarna kawa, mięta +brokuł, pomidory, kapusta, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f280244d3d42379c207ee6217e0fb8.png [...]

[...] http://i42.tinypic.com/5nt3tj.jpg http://i44.tinypic.com/fwhbg3.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 20min rowerek http://i39.tinypic.com/9qv7gk.jpg Dzisiaj [...]

[...] http://i39.tinypic.com/i5402g.jpg http://i43.tinypic.com/25jjogp.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min Dzisiaj kolejny mecz piłki nożnej i kolejna wygrana [...]

[...] http://i40.tinypic.com/amebkn.jpg http://i42.tinypic.com/28c3w46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem w rękawiczkach jest dobrze, a na innej przeglądarce "explorer" też nie działa... Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-27 [...]

[...] http://i40.tinypic.com/2djsyvq.png http://i42.tinypic.com/1ergw1.jpg http://i44.tinypic.com/2rctwlc.jpg http://i42.tinypic.com/6yk2dl.jpg http://i42.tinypic.com/205tibn.jpg http://i41.tinypic.com/dym87n.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem

[...] http://i43.tinypic.com/w6pqhe.jpg http://i40.tinypic.com/ddchhc.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 25min http://i40.tinypic.com/29g1vdc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] http://i44.tinypic.com/2mgte79.jpg http://i41.tinypic.com/2vxk8s6.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg 1. Podciąganie szerokim [...]

[...] http://i43.tinypic.com/2lkfsib.jpg http://i43.tinypic.com/1447fyu.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero 15min to tego 2h WF Znowu bezsenność w nocy oraz lekki ból brzucha #-P Ale co tam [...]

[...] http://i40.tinypic.com/105p40m.jpg http://i41.tinypic.com/ohnsc7.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING IV – BICEPS + [...]

[...] http://i44.tinypic.com/6z3rbd.jpg http://i40.tinypic.com/vphu0i.jpg http://i41.tinypic.com/2qd0ioh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 22min http://i39.tinypic.com/qqsx14.jpg

[...] http://i44.tinypic.com/2954tqp.jpg http://i41.tinypic.com/2qd0ioh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek aero 25min [...]

[...] http://i40.tinypic.com/ng4myh.jpg http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem NIESTETY DZISIAJ NIE DAM RADY WSTAWIĆ PODSUMOWANIA, BARDZO WAS PRZEPRASZAM ALE MAM NAPRAWDĘ WAŻNY [...]

[...] http://i39.tinypic.com/5ydcn8.jpg http://i39.tinypic.com/ekjn9u.jpg http://i43.tinypic.com/166bt3l.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero 16min http://i44.tinypic.com/2iks85j.jpg

[...] http://i39.tinypic.com/2qlh6rp.jpg http://i40.tinypic.com/28vvu46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj miałem mecz w piłkę nożną ze studentami, do tego rower w terenie dlatego stwierdziłem, że aero już nie muszę robić [...]

[...] http://i39.tinypic.com/149wjsp.jpg http://i43.tinypic.com/2wr0rxx.jpg http://i40.tinypic.com/auxslf.jpg http://i42.tinypic.com/2h7fpes.jpg http://i44.tinypic.com/2m4oj6s.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 20min